Berat Badan Ideal Anak Usia 1-5 Tahun

 

Berat badan ideal anak merupakan salah satu indikator asupan nutrisi hariannya terpenuhi dengan baik. Bunda bisa ketahui berat badan anak usia 1-5 tahun yang ideal pada artikel ini. 

Pertumbuhan Berat Badan Ideal Anak Usia 1-5 Tahun

Berikut adalah tabel berat badan anak 1-5 tahun yang ideal menurut WHO (World Health Organization): 

Usia	Laki-Laki	Perempuan
1 tahun	7,7 - 10,8 kg	7,0 - 10,1 kg
2 tahun	9,7 - 13,6 kg	9,0 -13,0 kg
3 tahun	11,3 - 16,2 kg	10,8 - 15,8 kg
4 tahun	12,7 - 18,6 kg	12,3 - 18,5 kg
5 tahun	14,1 - 21,0 kg	13,7 - 21,2 kg

1. Usia 1 Tahun 

Berat badan anak 1 tahun laki-laki idealnya di antara 7,7 - 10,8 kg, naik sekitar 360 gram dari bulan lalu. Pada usia 1,5 tahun, berat badannya akan bertambah menjadi antara 8,8 - 12,2 kg.

Untuk anak perempuan 1 tahun, berat badan yang ideal ada di kisaran 7,0 - 10,1 kg. Ketika memasuki usia 1,5 tahun, berat badannya akan bertambah menjadi 8,1 - 11,6 kg. 

2. Usia 2 Tahun

Berat badan ideal anak 2 tahun adalah sebesar 9,7 - 13,6 kg untuk laki-laki dan anak perempuan sekitar 9,0 -13,0 kg. 

Saat usianya 2,5 tahun, berat badan anak laki-laki akan bertambah menjadi 10,5 - 15,0 kg dan anak perempuan 10,0 - 14,4 kg. 

3. Usia 3 Tahun

Berat badan anak 3 tahun laki laki adalah sekitar 11,3 - 16,2 kg, sedangkan anak perempuan idealnya adalah 10,8 - 15,8 kg. 

Pada usia 3,5 tahun, berat badan anak laki-laki akan bertambah menjadi 12,0 - 17,4 kg, sedangkan anak perempuan menjadi 11.6 - 17,2 kg. 

Baca Juga: Ukuran Lingkar Kepala Anak yang Ideal Menurut Usia

4. Usia 4 Tahun

Berat badan anak laki-laki di usia 4 tahun idealnya berada pada kisaran 12,7 - 18,6 kg dan anak perempuan sekitar 12,3 - 18,5 kg.

6 bulan kemudian, berat badan anak laki-laki akan bertambah menjadi 13,4 - 19,8 kg, sedangkan BB anak perempuan di umur 4,5 tahun akan naik jadi sekitar 13,0 -19,9 kg. 

5. Usia 5 Tahun

Pada usia ini, berat badan si Kecil akan bertambah sekitar 1,5 kg lebih berat daripada tahun sebelumnya. 

Berat badan ideal anak laki-laki 5 tahun adalah sekitar 14,1 - 21,0 kg dan anak perempuan sekitar 13,7 - 21,2 kg. 

Baca Juga: Tinggi Badan yang Ideal untuk Anak Usia 1-5 Tahun

Cara Menaikkan Berat Badan Anak

Apabila berat badannya masih tergolong kurang, berikut adalah beberapa cara menambah berat badan anak agar ideal: 

1. Memberi Makanan Bergizi Seimbang

Agar berat badan idealnya tercapai, Bunda harus memastikan si Kecil mendapat menu makanan yang bervariasi dan bergizi seimbang 3 kali sehari untuk setiap hari.

Mulai usia 1 tahun anak perlu mengoptimalkan asupan makanan mengandung zat besi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin C, serat, dan omega-3 agar bisa bertumbuh optimal. 

2. Memberikan Cemilan Sehat Berkalori

Perlu Bunda ketahui, anak usia 2-3 tahun membutuhkan sekitar 1.000 kilokalori (kkal) per hari, sedangkan anak usia 4-8 tahun memerlukan sekitar 1.200 - 1.400 kkal per hari.

Untuk bantu memenuhi kebutuhan kalori tersebut, Bunda dapat memberikan camilan yang tinggi kalori di antara jadwal makan makanan utama. 

Contoh bahan makanan yang bisa diolah menjadi camilan tinggi kalori untuk anak usia dini adalah alpukat, daging, salmon, kacang-kacangan, telur, dan keju.

Baca Juga: 15 Cemilan Anak 1 Tahun Homemade yang Bergizi

3. Membuat Tampilan Makanan Lebih Menarik

Pasti ada kalanya anak susah makan atau tiba-tiba “protes” dengan melakukan Gerakan Tutup Mulut (GTM).  Hal ini wajar, sebab balita cenderung cepat bosan dengan makanan yang sama. 

Untuk menarik minat dan meningkatkan nafsu makan balita, Bunda perlu menciptakan makanan dengan tampilan yang lebih menarik.  

Bunda dapat berkreasi dengan membentuk makanan menjadi bunga menggunakan cetakan. Bisa juga dengan menambahkan bahan makanan berwarna cerah seperti wortel dan tomat.

4. Mengatur Jadwal Makan

Supaya anak mau makan dengan lebih lahap dan berat badan ideal anak perlahan tercapai, Bunda perlu membuat jadwal makan dan menerapkannya secara konsisten. 

Dengan begitu, si Kecil bisa belajar mengenal rasa lapar dan kenyang. Melalui jadwal makan yang teratur Bunda juga bisa memastikan ia mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup. 

Jadwalkan anak untuk makan 3 kali sehari dengan tambahan camilan 2 kali sehari diantaranya. Perhatikan jam tidur anak saat membuat jadwal agar ia tidak mengantuk saat jam makan tiba. 

5. Pastikan Waktu Tidur Cukup

Selain memberikan makanan bergizi lengkap, waktu tidur yang cukup juga sangat memengaruhi pertambahan berat badan anak. 

Menurut panduan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), anak usia 2 tahun memerlukan waktu tidur sekitar 13 jam setiap harinya, termasuk tidur siang. 

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur akan berkurang. Saat usia 3-4 tahun, waktu tidur menjadi 12 jam per hari dan usia 5 tahun membutuhkan 11 jam dalam sehari.

6. Biasakan Anak Minum Susu

Selain dengan makanan dan camilan bergizi, Bunda bisa bantu lengkapi gizi harian anak agar bisa tumbuh optimal dengan memberikan susu pertumbuhan terfortifikasi gizi penting, seperti SGM Eksplor 1+.

SGM Eksplor 1+ merupakan satu-satunya susu pertumbuhan yang diperkaya IronC™, yaitu kombinasi unik zat besi dan vitamin C untuk maksimalkan penyerapan nutrisi penting di dalam tubuh hingga 2x lipat. 

SGM Eksplor 1+ juga dilengkapi dengan DHA berkualitas, minyak ikan tuna, omega 3 dan omega 6, kalsium, protein, serat pangan, zinc, vitamin D, dan masih banyak lagi nutrisi penting untuk si Kecil.

Menurut American Academy of Pediatric, anak usia 1-2 tahun bisa minum susu 2 gelas per hari dan anak usia 3-5 tahun bisa minum susu 2-3 gelas per hari.

Baca Juga: 11 Cara Agar Anak Cepat Gemuk dan Tinggi

Apabila berat badan anak tidak kunjung bertambah setelah melakukan berbagai cara di atas, sebaiknya segera konsultasi ke dokter di puskesmas atau klinik terdekat untuk konsultasi lebih lanjut. 

Ibu juga bisa hubungi Sahabat Bunda Generasi Maju untuk mendapatkan respon yang lebih cepat jika masih ada pertanyaan seputar cara meraih berat badan ideal anak. Semoga membantu!

Referensi:

1. Weight-for-age. (2024). Who.int. https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/weight-for-age
2. Recommended Drinks for Children Age 5 & Younger. (2024). HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/recommended-drinks-for-young-children-ages-0-5.aspx
3. ‌Growth and Your 2- to 3-Year-Old (for Parents) - Nemours KidsHealth. (2019). Kidshealth.org. https://kidshealth.org/en/parents/growth-2-to-3.html
4. ‌Verywell. (2022). Healthy Strategies to Help Your Child Gain Weight. Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/high-calorie-foods-2633938
5. ‌Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan. (2023). Kemkes.go.id. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2034/bagaimana-mengatasi-berat-badan-kurang-pada-anak
6. ‌IDAI | Kurva Pertumbuhan WHO. (2019). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/professional-resources/kurva-pertumbuhan/kurva-pertumbuhan-who
7. ‌IDAI | Pentingnya Memantau Pertumbuhan dan Perkembangan Anak (Bagian 1). (2016). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/pentingnya-memantau-pertumbuhan-dan-perkembangan-anak-bagian-1
8. ‌Your Child’s Growth (for Parents) - Nemours KidsHealth. (2022). Kidshealth.org. https://kidshealth.org/en/parents/childs-growth.html
9. Growth and Your 1- to 2-Year-Old (for Parents) - Nemours KidsHealth. (2019). Kidshealth.org. https://kidshealth.org/en/parents/grow12yr.html
10. IDAI | Perkembangan Tidur Normal Pada Batita. (2016). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/perkembangan-tidur-normal-pada-batita