Susu memiliki sejuta manfaat bagi si Kecil. Terlebih lagi ketika diminum sebelum tidur. Bunda bisa ketahui detail manfaat minum susu sebelum tidur pada ulasan berikut ini!
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
Tidak hanya mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, berikut ini manfaat yang dapat dirasakan si Kecil ketika rutin minum susu sebelum tidur:
1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Di usia 1-3 tahun, anak butuh tidur selama 12 hingga 14 jam per hari. Salah satu cara agar anak bisa tidur nyenyak adalah dengan memberikan segelas susu hangat.
Pasalnya, susu mengandung asam amino bernama triptofan yang dapat memicu produksi hormon serotonin. Hormon ini akan membuat si Kecil merasa lebih tenang dan nyaman.
Disamping itu, triptofan juga memicu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang bertanggung jawab memunculkan rasa kantuk di malam hari.
2. Bantu Penuhi Asupan Zat Besi
Pemberian susu pertumbuhan terfortifikasi sebelum tidur bisa bantu penuhi asupan zat besi (iron) harian anak.
Zat besi sendiri diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah merah (hemoglobin). Ketika asupan zat besi si Kecil tercukupi, ia akan terjauhkan dari anemia defisiensi zat besi (ADB).
ADB dapat membuat anak lambat berpikir lambat, prestasi belajarnya menurun, mudah lelah, mudah sakit, mengalami gangguan perilaku, hingga keterlambatan pertumbuhan.
3. Membantu Penyerapan Nutrisi
Selain memilih susu yang tinggi zat besi, Bunda juga perlu memperhatikan kandungan vitamin C untuk memaksimalkan manfaat minum susu sebelum tidur.
Secara khusus, vitamin C bekerja efektif memaksimalkan penyerapan zat besi, vitamin D, dan kalsium di dalam usus.
Penyerapan nutrisi makanan yang sempurna akan bantu optimalkan proses pertumbuhan dan perkembangan anak, memperbaiki sel-sel yang rusak, serta memperkuat sistem imun tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Anak 1 Tahun
4. Mendukung Perkembangan Kognitif
Usia 1-3 tahun merupakan masa keemasan bagi si Kecil, sebab otaknya sedang berkembang pesat demi mencapai perkembangan kognitif yang optimal.
Penelitian bahkan menyatakan otak anak akan mencapai 90% dari kapasitas maksimalnya pada lima tahun pertama kehidupannya.
Perkembangan otak yang optimal merupakan pondasi penting untuk mendukung kesiapan belajar si Kecil jelang usia prasekolahnya nanti.
Karenanya, penting bagi Bunda memenuhi asupan nutrisi optimal lewat pemberian susu setiap malam sebelum tidur.
Sebab, susu pertumbuhan terfortifikasi nutrisi penting untuk otak di antaranya ada DHA, EPA, zat besi, hingga omega 3&6.
Nah, SGM Eksplor 1+ adalah satu-satunya susu pertumbuhan terfortifikasi dengan IronC™, kombinasi unik zat besi & vitamin C untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi hingga 2x lipat.
SGM Eksplor juga dilengkapi dengan DHA, minyak ikan, Omega 3&6 serta nutrisi penting lainnya demi bantu si Kecil tumbuh maksimal jadi generasi maju yang berpikir cepat serta berani.
5. Optimalkan Pertumbuhan Anak
Susu tinggi akan kalsium, mineral yang bekerja untuk pembentukan tulang yang sehat dan kuat. Dengan begitu, tubuh si Kecil terlihat tegap dan mencapai tinggi badan yang lebih optimal.
Selain itu, susu juga mengandung vitamin D yang berfungsi membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cadangan kalsium. Jadi, kepadatan tulang si Kecil terjaga dengan baik.
Jadi, luar biasa ya, manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak? Terlebih lagi di saat tidur malam, hormon pertumbuhan anak sedang diproduksi secara optimal.
6. Mencegah Kebiasaan Ngemil Larut Malam
Di usia dini, kadang energi yang dikeluarkan anak cenderung lebih besar daripada asupannya. Hal ini bisa jadi penyebab ia mudah lapar di malam hari meski sudah makan malam secara cukup.
Namun, membiarkan anak makan atau ngemil larut malam bukanlah kebiasaan baik karena bisa memicu obesitas. Apalagi jika cemilan tinggi garam, gula, dan lemak.
Untuk mengganjal rasa lapar di malam hari, Bunda bisa berikan segelas susu hangat sebelum tidur. Sebab, susu tinggi akan protein yang mampu membuat anak merasa kenyang lebih lama.
7. Merangsang Pertumbuhan Gigi
Malam hari adalah waktu paling baik bagi tubuh anak untuk memproses semua nutrisi dari makanan. Manfaat minum susu sebelum tidur adalah mengoptimalkan proses tersebut.
Selama proses ini berlangsung, tubuh akan ikut mendukung sekaligus memperbaiki jaringan termasuk tulang dan otot.
Selain itu, susu juga mengandung protein kasein yang dibutuhkan untuk melindungi permukaan enamel gigi terhadap asam, serta mengurangi risiko gusi bengkak dan gigi berlubang pada anak.
8. Bantu Menjaga Kesehatan Kulit
Susu mengandung vitamin B12 (kobalamin), salah satu nutrisi yang dapat bantu menjaga kelenturan kulit dengan cara mengoptimalkan produksi kolagen.
Bukan hanya itu, susu juga mengandung vitamin A sehingga bisa dukung pembentukkan sel kulit yang baru. Dengan begitu, si Kecil akan lebih cepat sembuh jika kulitnya terluka.
Supaya manfaat minum susu sebelum tidur ini lebih optimal, jangan lupa untuk selalu mengimbangi dengan asupan makanan sehat bernutrisi seimbang.
Baca Juga: 9 Manfaat Susu yang Mengandung Minyak Ikan untuk Anak
9. Meningkatkan Berat Badan yang Sehat
Pasti banyak Bunda yang penasaran, apakah minum susu di malam hari dapat menambah berat badan?
Susu secara alami mengandung kalori yang tinggi, sehingga dapat berkontribusi tercapainya berat badan ideal anak, bila diminum sesuai takaran tepat.
Di sisi lain, protein yang terdapat dalam susu dapat membantu si Kecil kenyang lebih lama sehingga mencegah munculnya keinginan untuk makan atau ngemil secara berlebihan.
10. Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan Anak
Anak usia dini pada umumnya suka sekali melakukan aktivitas fisik seperti kejar-kejaran, melompat, atau petak umpet. Karenanya, penting memenuhi kebutuhan cairan hariannya.
Sumber terbaik yang disarankan oleh American Academy of Pediatrics (AAP) untuk memenuhi kebutuhan cairan si Kecil adalah air putih dan susu.
Jadi, salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah bantu penuhi kebutuhan cairan anak di malam hari. Dengan begitu, si Kecil terhindar dari risiko dehidrasi.
11. Menjaga Kesehatan Jantung
Susu juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Susu mengandung kalium yang dapat membantu mengurangi natrium di dalam darah melalui peningkatan pembuangan natrium di urin.
Perlu diketahui, saat natrium terlalu banyak di dalam darah, tekanan darah akan meningkat.
Sementara bila jumlah natrium sedikit, si Kecil dapat terhindar dari risiko tekanan darah tinggi di kemudian hari.
12. Mengembalikan Energi
Manfaat minum susu sebelum tidur secara rutin selanjutnya adalah membantu proses pencernaan dan penyerapan protein agar lebih maksimal.
Protein yang berhasil terserap ke dalam tubuh dapat menjadi sumber energi yang disimpan untuk kebutuhan di esok hari.
Dengan begitu, anak akan bangun tidur dengan keadaan tubuh yang lebih bugar dan menjadi lebih bersemangat untuk bermain sambil belajar.
Baca Juga: Anak Tidak Mau Makan Nasi, Bolehkah Minum Susu Saja?
Kapan Waktu Minum Susu yang Baik?
Untuk mendapatkan manfaat minum susu sebelum tidur yang paling optimal, sebaiknya Bunda memberikan susu pada si Kecil sekitar 2-3 jam sebelum jam tidur tiba.
Kenapa begitu? Sebab, susu dapat membuat perut si Kecil kenyang. Tidur dalam kondisi perut penuh bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan gangguan pencernaan seperti kembung.
Hal tersebut dapat membuat anak kesulitan tidur nyenyak. Jadi, misalkan si Kecil biasa tidur jam 8 malam, berarti sebaiknya ia minum susu jam 5 sore.
Itulah informasi mengenai manfaat minum susu sebelum tidur yang sebaiknya Bunda ketahui.
Bunda juga bisa dapatkan akses ke banyak artikel parenting terbaru dan fitur menarik lainnya dengan mendaftarkan diri di Klub Generasi Maju. Gratis, yuk daftar sekarang!
Referensi:
- IDAI | Pastikan Bayi Anda Cukup Zat Besi? (2017). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/pastikan-bayi-anda-cukup-zat-besi
- IDAI | ANEMIA DEFISIENSI BESI PADA BAYI DAN ANAK. (2019). Idai.or.id. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/anemia-defisiensi-besi-pada-bayi-dan-anak
- Calcium (for Parents). (2021). Kidshealth.org. https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
- Recommended Drinks for Children Age 5 & Younger. (2019, September 18). HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/recommended-drinks-for-young-children-ages-0-5.aspx
- Chawla, V. (2018, December 28). 10 Benefits of Drinking Milk at Night. FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/10-benefits-of-drinking-milk-before-bed-at-night/
- https://www.facebook.com/verywell. (2024). Does Warm Milk Help You Sleep? Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/does-warm-milk-help-you-sleep-8601809
- NHS Choices. (2024). How to help your child gain weight. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/how-to-help-your-child-gain-weight/
- Ansley. (2020, May 14). Should You Drink Milk Before Bed? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-milk-before-bed#warm-vs-cold-milk
- Chawla, V. (2018, December 28). 10 Benefits of Drinking Milk at Night. FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/10-benefits-of-drinking-milk-before-bed-at-night/
- Kubala, J. (2018, March 18). 5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits#TOC_TITLE_HDR_3
- Healthy drinks for kids and teenagers. (2021, January 21). Raising Children Network. https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/healthy-eating-habits/healthy-drinks
- Brain Development. (2023, January 13). First Things First. https://www.firstthingsfirst.org/early-childhood-matters/brain-development/
- Brain Foods for Children: Fish and DHA - HealthXchange. (2019). Healthxchange.sg. https://www.healthxchange.sg/children/food-nutrition/brain-foods-children-fish-dha
- Saha, R. (2015, April 23). 5 Amazing Benefits Of Milk For Kids. MomJunction. https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-milk-for-kids_00351190/#what-are-the-health-benefits-of-milk-for-kids
- A, K., & E, D. (2018). Omega-3/6 Fatty Acids and Learning in Children and Young People: A Review of Randomised Controlled Trials Published in the Last 5 Years. Journal of Nutrition & Food Sciences, 08(02). https://doi.org/10.4172/2155-9600.1000670
- Garone, S. (2020, December 22). How Much Milk Does a Toddler Need? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/health/childrens-health/how-much-milk-should-a-toddler-drink#recommended-amount
- Best Times to Drink Milk, Based on Different Purposes - Natural Food Group. (2022, March 22). Natural Food Group. https://natural-food.asia/best-times-to-drink-milk-based-on-different-purposes