Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini
Menjaga kesehatan adalah disiplin diri yang harus ditanamkan sejak dini. Agar anak tumbuh sehat, Bunda bisa mulai menanamkan pola hidup sehat dan bersih sejak usia dini.
Yuk, cek beberapa kebiasaan hidup sehat yang bisa diterapkan keluarga Bunda sehari-hari:
1. Hidup Aktif, Kurangi Penggunaan Gadget
Tahukah Bunda? Kurangnya aktivitas fisik dalam keseharian anak dapat berisiko anak menderita obesitas atau masalah kesehatan lainnya.
Untuk menghindari hal ini, Bunda disarankan membiasakan anak melakukan aktivitas fisik secara rutin. Beberapa aktivitas yang bisa Bunda coba misalnya bersepeda atau jalan sekitar daerah tempat tinggal minimal 30-60 menit setiap hari.
Sebaiknya Bunda juga mengurangi kebiasaan terlalu banyak mengandalkan gadget atau kegiatan menonton televisi. Batasi screen time atau waktu anak menonton televisi atau main gadget hingga 2 jam dalam satu kali pemakaian. Bunda bisa mengganti waktu di depan televisi dengan kegiatan fisik yang seru dan bisa dilakukan bersama-sama.
2. Minum Air Putih
Air adalah cairan terbaik yang efektif untuk meredakan dahaga, mengandung nol (0) kalori, dan tidak mengandung tambahan gula. Bunda bisa menanamkan pentingnya minum air putih dengan selalu membiasakan anak membawa botol air minum setiap kali bepergian keluar rumah.
3. Konsumsi Buah & Sayuran
Manfaat buah dan sayur-sayuran sudah terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan bagi tumbuh kembang buah hati.
Bunda dapat menyediakan menu harian yang terdiri atas buah dan sayur agar buah hati terbiasa. Sebaiknya targetkan setidaknya dua porsi buah setiap harinya dalam berbagai variasi penyajian. Ajarkan juga buah hati cara memilih makanan sehat, misalnya camilan dari buah dan sayuran.
4. Kebiasaan Cuci Tangan
Menerapkan pentingnya mencuci tangan sejak dini pada anak adalah salah satu kunci hidup sehat, Bun. Ajarkan juga cara mencuci tangan yang benar berikut ini:
-
Basahkan tangan dengan air secukupnya.
-
Gunakan sabun dan cuci tangan selama 20 detik.
-
Gosok di antara jari, punggung tangan dan bagian bawah kuku, lalu pergelangan tangan.
-
Bilas dengan air dan keringkan tangan dengan handuk bersih.
Bunda bisa menanamkan kebiasaan cuci tangan setiap sebelum dan sesudah makan, setelah dari toilet, juga setelah memegang benda kotor atau hewan peliharaan. Sebaiknya Bunda juga membiasakan buah hati cuci tangan setelah setelah bersin dan kembalinya dari luar rumah.
Baca Juga: Cara Mengajarkan Anak Mencuci Tangan yang Benar
5. Buang Sampah di Tempatnya
Hal-hal kecil seperti membuang sampah di tempatnya juga bisa menjadi awal kebiasaan hidup sehat. Mungkin terlihat sepele. Namun, kepedulian kebiasaan ini punya efek langsung untuk kebersihan lingkungan tempat tinggal Bunda dan keluarga yang lebih bersih dan sehat.
Baca Juga: Pola Hidup Bersih dan Sehat si Kecil saat New Normal
