10 Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak yang Tinggi DHA

 

Jika ingin si Kecil tumbuh pintar, Bunda bisa berikan ragam makanan untuk kecerdasan otak anak dalam menu hariannya. Yuk, simak pilihan makanannya dalam artikel ini, Bun!

Rekomendasi Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak

Supaya anak pintar, Bunda bisa berikan sumber makanan tinggi DHA, EPA, omega-3, minyak ikan, zat besi, dan vitamin C. Berikut daftar rekomendasinya:

1. Ayam

Agar anak pintar, Bunda bisa berikan menu makanan yang terbuat dari olahan ayam. Tidak hanya tinggi protein dan zat besi, ayam juga mengandung banyak vitamin B12. 

Semua nutrisi tersebut berperan mengoptimalkan perkembangan kognitif si Kecil dengan meningkatkan konsentrasi dan daya ingatnya. 

2. Telur 

Telur merupakan salah satu rekomendasi makanan biar anak pintar. Telur mengandung kolin yang dapat bantu menajamkan daya ingat. 

Bagian kuning telurnya mengandung protein lebih banyak untuk dukung perkembangan otak anak

Bunda bisa memilih telur yang sudah terfortifikasi omega-3. Dalam satu butir telur omega-3 diketahui mengandung sekitar 180 mg omega-3. 

Baca Juga: Manfaat Putih Telur untuk Tumbuh Kembang Anak

3. Ikan Kembung

Makanan untuk kecerdasan otak anak berikutnya adalah ikan kembung. 

Ikan yang bagus untuk anak ini mengandung omega-3 (DHA), zat besi, zinc, kolin, dan yodium yang dapat bantu si Kecil belajar kemampuan baru selama masa pertumbuhannya.

Bunda bisa mengolah ikan kembung dengan cara digoreng, dikukus, ataupun diolah menjadi pepes.

4. Salmon

Selain ikan kembung, salmon juga dapat menjadi pilihan makanan agar anak tumbuh cerdas. 

Hal ini berkat salmon kaya akan omega 3 serta berbagai vitamin seperti A, D, K, dan E yang dapat bantu mempertajam daya pikir dan mengembangkan mental anak. 

5. Daging Sapi Tanpa Gajih

Bunda sebaiknya rutin memberikan daging sapi tanpa gajih sebagai makanan untuk kecerdasan otak anak. Daging sapi tinggi zat besi, protein, zinc, kolin, dan vitamin B12.

Anak yang kekurangan zat besi dan zinc berisiko mengganggu kemampuan belajar dan fungsi kognitif otak. Lebih lanjut, kondisi ini dapat berisiko menyebabkan anak mengalami stunting.

Namun, pastikan Bunda mengolah daging sapinya tanpa gajih, ya.

6. Makanan Laut

Makanan laut seperti udang, cumi-cumi, dan kerang juga baik untuk kecerdasan otak anak. Jenis makanan ini kaya omega-3, protein, kolin, yodium, zinc, zat besi, selenium, serta vitamin B6 dan B12.

Bunda bisa berikan ragam seafood ke dalam menu makanan anak sehari-hari tiap 2-3 kali seminggu.

Baca Juga: Manfaat Minyak Ikan untuk Anak dan Sumber Terbaiknya

7. Brokoli dan Bayam

Makanan untuk kecerdasan otak anak selanjutnya berasal dari brokoli dan bayam. Kelompok sayuran berwarna hijau ini tinggi zat besi dan folat yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif anak.

Zat besi berfungsi mengoptimalkan perkembangan hippocampus, yakni bagian otak yang berperan pada daya ingat serta kemampuan belajar. 

Sementara folat akan membuat daya nalar si Kecil lebih tajam. 

8. Alpukat

Alpukat merupakan pilihan buah yang baik untuk kecerdasan otak si Kecil. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya dapat bantu mengalirkan darah ke otak.

Karena otak berkembang dengan cepat, anak butuh asupan omega-3 lebih banyak untuk mendukung perkembangan otaknya. 

Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung serat dan vitamin E yang baik untuk menutrisi otak anak. 

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein nabati yang baik bagi perkembangan otak anak. Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu daya pikir si Kecil jadi meningkat dan tajam.

Ada banyak jenis kacang-kacangan yang tinggi akan omega-3. Di antaranya kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang tanah, dan almond. 

10. Yogurt

Makanan untuk kecerdasan otak anak berikutnya adalah yogurt. Yogurt kaya akan protein, zinc, yodium, dan kolin. 

Seluruh nutrisi tersebut penting untuk menjaga sel dan jaringan otak agar tetap sehat, serta memaksimalkan fungsi sinapsis dalam menyerap informasi. 

Baca Juga: Camilan Anak 2 Tahun yang Tinggi Zat Besi dan Vitamin C

Selain dari asupan makanan sehari-hari, Bunda bisa lengkapi nutrisi si Kecil agar pintar dengan dampingan susu SGM Eksplor 1+. 

Susu SGM Eksplor 1+ merupakan susu pertumbuhan yang juga diperkaya IronC™, yaitu kombinasi unik zat besi dan vitamin C, untuk optimalkan penyerapan nutrisi penting hingga 2 kali lipat. 

Susu SGM Eksplor 1+ juga inggi DHA, omega 3&6, protein, kalsium, vitamin D, vitamin C, serat pangan, juga zinc demi mendukung si Kecil tumbuh maksimal jadi generasi maju.

Ayo, gabung bersama Klub Generasi Maju untuk mendapat promo dan penawaran menarik dari setiap pembelian produk SGM, Bun!

Referensi:

1. Baby brain food: 7 foods to fuel brain development. (2022, May 5). Uclahealth.org; UCLA Health. https://www.uclahealth.org/news/article/baby-brain-food-7-foods-to-fuel-brain-development
2. Davis, J. L. (2008, June 4). Top 10 Brain Foods for Children. WebMD. https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children
3. Albert, J. (2015, February 25). 10 Foods That Will Boost Your Baby’s Brainpower. MomJunction. https://www.momjunction.com/articles/foods-that-will-boost-your-babys-brainpower
4. Khan, A. (2018, May 11). Introducing Chicken to Babies – When, How & Recipes. FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/chicken-for-babies-benefits-recipes-and-more/