10 Ide Bekal 4 Sehat 5 Sempurna untuk Anak TK

 

Membawakan bekal 4 sehat 5 sempurna untuk si Kecil berarti Bunda turut membantu anak memenuhi kebutuhan gizinya dengan makanan yang terjamin higienis. Yuk, cek ide-idenya!

Contoh Bekal 4 Sehat 5 Sempurna untuk Anak TK

Selain memastikan gizinya terpenuhi, membawakan bekal berisi makanan pokok, buah, dan susu bertujuan agar si Kecil terbiasa makan sehat sedari kecil. Berikut rekomendasi menu bekalnya:

1. Nasi, Sup Sayur Telur Puyuh, dan Apel

Telur puyuh menyediakan protein, lemak sehat, dan kolin yang bermanfaat untuk perkembangan otak. Telur puyuh juga kaya vitamin D untuk bantu penyerapan kalsium dari susu.

Berikut menu bekal anak yang sudah pasti 4 sehat 5 sempurna:

• Nasi putih
• Sup telur puyuh dan sayuran
• Potongan apel kupas.
• Susu SGM Eksplor 5+ yang diseduh dalam botol tahan panas.

2. Nasi Bento Gurih, Schotel Sayuran, dan Pisang

Sajikan nasi putih yang dibentuk menjadi beruang atau diberi taburan nori gurih agar anak mau makan nasi.

Untuk lauk bekal 4 sehat 5 sempurna yang praktis, buatlah schotel sayur isi telur, wortel, bayam, dan buncis yang dikentalkan dengan susu SGM Eksplor 5+ agar gizinya lengkap.

Bawakan buah pisang yang rasanya manis dan praktis dimakannya supaya si Kecil mau makan buah.

3. Nasi Chicken Katsu, Tumis Sayur, dan Semangka

Ayam merupakan salah satu sumber zat besi yang mudah diolah menjadi macam-macam menu. Bunda bisa membawakan nasi dan chicken katsu yang pastinya akan disukai si Kecil. 

Berikut isi bekalnya:

• Nasi putih
• Chicken katsu
• Setup sayuran (wortel, jagung manis pipil, buncis)
• Semangka
• Susu SGM Eksplor 5+ yang diseduh dalam botol tahan panas.

4. Martabak Mie, Cah Ayam Brokoli, dan Anggur

Kalau si Kecil sedang susah makan nasi, tidak apa sekali-kali mengganti karbohidratnya dengan mie.

Buatlah martabak mie dari campuran mie, telur, wortel, tepung terigu, dan susu SGM Eksplor 5+ untuk penuhi kebutuhan gizi anak prasekolah.

Untuk lauk, siapkan cah brokoli ayam yang kaya protein, vitamin A, dan serat. Jangan lupa bawakan susu SGM di botol minum kesayangan si Kecil dan buah anggur yang bijinya sudah dibuang.

Baca Juga: Panduan Menu Gizi Seimbang untuk Anak Prasekolah

5. Perkedel Daging, Sup Makaroni, dan Pear

Olah daging sapi menjadi perkedel kentang sebagai sumber protein, untuk dikombinasikan dengan sop makaroni dan sayuran tinggi protein yang memberikan asupan serat serta vitamin.

Ini dia inspirasi menu bekal 4 sehat 5 sempurna untuk anak TK:

• Nasi putih
• Perkedel daging
• Sup sayur makaroni
• Buah pir
• Susu SGM Eksplor 5+

6. Bitterballen dan Salad Buah

Bitterballen terbuat dari daging cincang yang dibentuk dengan kentang menjadi bola-bola kecil sehingga praktis untuk bekal sekolah si Kecil. 

Bunda bisa tambahkan parutan keju, brokoli cacah, serta susu SGM Eksplor 5+ untuk menambah nutrisinya. 

Sebagai pendamping, sertakan salad buah-buahan dengan cocolan mayones manis (dicampur dengan susu SGM 5+).

7. Dimsum Ayam Udang, Kentang Goreng, dan Melon

Udang adalah sumber makanan kaya DHA, selenium, dan zinc yang penting untuk mendukung perkembangan otak anak prasekolah serta sistem kekebalan tubuhnya. Berikut ide bekalnya: 

• Kentang goreng
• Dimsum ayam udang
• Tumis jagung dan buncis
• Melon
• Susu SGM Eksplor 5+

Baca Juga: 11 Makanan yang Mengandung DHA untuk Optimalkan Otak Anak

8. Steak Ayam Saus Jamur, Nasi Bento dan Buah Naga

Steak ayam adalah pilihan bekal sekolah yang tidak hanya lezat tetapi juga bergizi untuk anak TK.

Apalagi kalau ditambah dengan saus jamur yang bahan-bahannya dicampur dengan susu SGM Eksplor 5+, serta potongan wortel dan buncis sebagai pelengkapnya untuk menambah nutrisi.

Bawakan buah naga sebagai pendamping bekal makanan 4 sehat 5 sempurna si Kecil.

9. Nasi Butter, Ebi Furai, dan Jeruk

Selain dimsum, Bunda dapat mengolah udang menjadi ebi furai yang pasti akan menjadi favorit si Kecil. Nasi putih bisa diolah dengan butter agar lebih harum dan memberikan tambahan lemak sehat  dari omega-3. 

Ini dia menu bekal makanan sehat untuk anak TK:

• Nasi butter
• Ebi furai
• Tumis buncis telur
• Jeruk
• Susu SGM Eksplor 5+

10. Arem-Arem Ayam Kecap dan Pepaya

Terakhir, Bunda juga bisa menyajikan arem-arem ayam kecap sebagai alternatif bekal sekolah untuk anak TK. 

Untuk memasak nasinya, tambahkan susu SGM Eksplor 5+ agar nilai gizinya semakin bertambah. Paduan gurih dari nasi dan isian manis ayam kecap pasti akan disukai oleh si Kecil. 

Sebagai pelengkapnya, tambahkan potongan buah pepaya yang kaya vitamin C dan vitamin A yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata anak.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Susu untuk Anak 3 Tahun ke Atas

Nah, itu dia beragam ide menu bekal 4 sehat 5 sempurna yang bisa menjadi inspirasi Bunda. Selalu sajikan bekal bergizi seimbang dengan dampingan susu pertumbuhan terfortifikasi seperti SGM Eksplor 5+ untuk melengkapi asupan gizinya agar ia tumbuh menjadi anak generasi maju. 

SGM Eksplor 5+ merupakan satu-satunya susu pertumbuhan yang dilengkapi dengan IronC, minyak ikan, omega 3 & 6, kalsium, dan nutrisi penting lainnya.

Bunda juga bisa gabung Klub Generasi Maju untuk mengetahui informasi seputar tumbuh kembang anak, serta mendapatkan berbagai promo dan penawaran eksklusif seputar susu SGM!

Referensi:

1. Quail Eggs for Babies - When Can Babies Eat Quail Eggs - How to Serve Quail Eggs to Babies - First Foods for Babies - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/quail-egg/
2. ‌When can babies have bananas? (2023). BabyCenter. https://www.babycenter.com/baby/solids-finger-foods/when-can-babies-eat-bananas_40009330
3. ‌Khan, A. (2018, May 11). Introducing Chicken to Babies – When, How & Recipes. FirstCry Parenting; FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/chicken-for-babies-benefits-recipes-and-more/
4. ‌Can Babies Eat Broccoli? - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/broccoli/
5. ‌Protein Hewani Efektif Cegah Anak Alami Stunting. (2023, January 21). Kemkes.go.id. https://www.kemkes.go.id/id/rilis-kesehatan/protein-hewani-efektif-cegah-anak-alami-stunting
6. Verywell. (2021). How Much Fruit Should Your Child Be Eating? Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/fruits-and-vegetables-2633930
7. ‌Shrimp for Babies - First Foods for Baby - Solid Starts. (2024). Solidstarts.com. https://solidstarts.com/foods/shrimp/
8. ‌Arora, M. (2018, September 12). Dragon Fruit for Baby - Is it Safe to Give Your Child? FirstCry Parenting. https://parenting.firstcry.com/articles/dragon-fruit-for-baby-is-it-safe-give-your-child/
9. ‌Sindusha MS. (2015, July 14). Butter For Kids - 10 Benefits And Recipe To Make Butter At Home. MomJunction. https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-butter-for-kids_00361070/
10. ‌Fakultas, I., Kesehatan, U., Ngudi, W., Gizi, U., Meningkatkan, K., Bekal, M., Anak, U., Prasekolah, D., Tk, T., Dharma, W., Purbowati, Afiatna, P., & Anugrah, R. (n.d.). Indonesian Journal of Community Empowerment (IJCE). Retrieved May 17, 2024, from https://download.garuda.kemdikbud.go.id/article.php?article=3483825&val=30395&title=Edukasi%20Gizi%20untuk%20Meningkatkan%20Kualitas%20Bekal%20Makan%20Anak%20Usia%20Prasekolah%20di%20TK%20Teladan%20Dharma%20Wanita%20Ungaran
11. ‌Poster A2 Isi Piringku untuk Balita 2-5 Tahun. (2024). Kemkes.go.id. https://ayosehat.kemkes.go.id/poster-a2-isi-piringku-untuk-balita-2-5-tahun