Kalsium merupakan nutrisi penting dalam pertumbuhan si Kecil. Tanpa kalsium, pertumbuhannya dapat terhambat dan dampaknya dapat timbul di kemudian hari. Oleh sebab itu, ayo simak manfaat mencukupi kebutuhan kalsium dan sumber terbaik untuk anak sekarang.
Manfaat kalsium untuk anak
Kebutuhan kalsium harian anak adalah:
Lima hal di bawah ini merupakan alasan mengapa kebutuhan kalsium di atas harus dipenuhi.
Membentuk tulang yang kuat
Manfaat utama kalsium dari janin hingga anak lahir adalah untuk menunjang pertumbuhan tulangnya. Pertumbuhan tulang hanya berlangsung hingga akhir usia remaja. Oleh sebab itu, penting sekali agar kebutuhan kalsiumnya terpenuhi.
Tanpa tulang yang kuat, si Kecil dapat kesulitan bermain dan bergaul dengan teman-temannya. Hambatan ini dapat mengganggu pertumbuhannya.
Meminimalisasi rakitis
Berdasarkan artikel yang dirilis oleh Johns Hopkins All Children’s Hospital, kekurangan kalsium membuat anak dan bayi rentan terhadap penyakit rakitis. Rakitis merupakan penyakit yang membuat tulang si Kecil menjadi lunak. Lama-kelamaan, penyakit ini membuat pertumbuhan tulang menjadi tidak wajar, seperti membengkok. Rakitis juga mengganggu pertumbuhannya dan dapat memicu sakit pada otot hingga membuat anak menjadi lemah.
Maka dari itu, kalsium turut memiliki manfaat untuk mencegah penyakit yang mengganggu pertumbuhan anak.
Mencegah osteoporosis
Seperti yang dijelaskan, pertumbuhan tulang hanya berlangsung hingga akhir usia remaja. Manfaat memenuhi kebutuhan kalsium harian membantu anak untuk tumbuh dengan tulang yang sangat kuat. Tulang yang kuat sejak dini membantu anak melawan risiko osteoporosis di kemudian hari.
Osteoporosis merupakan penyakit ketika tulang menjadi lemah. Terlalu lemah sehingga membuat bersin mampu meningkatkan risiko patah tulang, seperti dikutip dari National Osteoporosis Foundation.
Menunjang kerja otot dan saraf tubuh
Bunda, kalsium ternyata juga terlibat dalam kerja otot dan saraf tubuh. Pelepasan hormon dan enzim di dalam tubuh juga memerlukan kalsium. Alhasil, kalsium merupakan mineral yang penting dalam menjaga tubuh si Kecil tetap berfungsi dengan baik.
Mendukung kerja jantung
Manfaat lain dari kalsium untuk anak berkaitan dengan detak jantung si Kecil. Kalsium berperan dalam membantu jantung untuk berdetak sehingga mereka dapat beraktivitas layaknya anak seusianya. Cara kerjanya adalah kandungan pada kalsium mengantarkan sinyal elektrik pada sel-sel yang berfungsi membuat jantung berdetak.
Sumber kalsium terbaik untuk anak
Kalsium sudah terbukti memiliki banyak manfaat untuk anak. Akan tetapi, tubuh tidak dapat membuat kalsium sendiri setiap harinya, kadar kalsium menurun melalui buang air besar atau kecil, kulit, kuku, rambut hingga ketika anak berkeringat. Oleh karena itu, penting untuk mengenal sumber kalsium terbaik untuk tubuh supaya kalsium yang hilang dapat terganti.
Sumber kalsium terbaik dapat diperoleh dari produk yang terbuat dari susu. Contohnya adalah susu formula anak, susu sapi, keju, dan yoghurt.
Akan tetapi, Bunda juga perlu menyajikan makanan sehat dan bervariasi bagi anak. Selain susu, makanan yang mengandung kalsium juga meliputi:
Mengolah ragam jenis makanan kaya kalsium sebagai makanan sehari-hari si Kecil dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian anak. Bunda juga wajib menjaga kadar vitamin D pada anak. Manfaat vitamin D yang berkaitan dengan kalsium adalah membantu tubuh menyerap kalsium.
Tanpa vitamin D, kalsium tidak dapat digunakan oleh tubuh untuk membentuk tulang yang kuat. Supaya vitamin D terpenuhi, kulit anak harus terpapar sinar matahari selama 5-15 menit setidaknya 4-6 kali seminggu.
Referensi
Calcium and Your Child. (n.d.). Johns Hopkins All Children's Hospital. Retrieved September 15, 2020, from https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Calcium-and-Your-Child
Calcium for children. (n.d.). Queensland Health. https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0027/367731/paed_calcium.pdf
Calcium. (n.d.). Nemours KidsHealth - the Web's most visited site about children's health. Retrieved September 15, 2020, from https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
Calcium/Vitamin D requirements, recommended foods & supplements. (2020, April 2). National Osteoporosis Foundation. Retrieved September 15, 2020, from https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
Kkp. (n.d.). KKP | Kementerian Kelautan dan Perikanan. Retrieved September 15, 2020, from https://kkp.go.id/djpt/ppnkejawanan/artikel/19176-berbagi-nasi-ikan-jilid-2
Learn what osteoporosis is and what it’s caused by. (2020, April 2). National Osteoporosis Foundation. Retrieved September 15, 2020, from https://www.nof.org/patients/what-is-osteoporosis/
PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA. (n.d.). Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf
The role of calcium in the human heart: With great power comes great responsibility. (2019, May 10). Frontiers for Young Minds. Retrieved September 15, 2020, from https://kids.frontiersin.org/article/10.3389/frym.2019.00065